Prednosti pijenja zelenog čaja

Zeleni čaj je čaj napravljen bez fermentacije, koji zadržava prirodne tvari svježeg lišća i bogat je hranjivim tvarima. Zeleni čaj nastaje kuhanjem na pari, prženjem i sušenjem lišća stabla čaja. Jedno je od najpopularnijih pića na svijetu i ima tisućljetnu povijest. Pogledajmo učinkovitost i nuspojave zelenog čaja.

Učinkovitost zelenog čaja
Redovito pijenje zelenog čaja dobro je za ljudski mozak, srce i kožu. Zeleni čaj također može odoljeti starenju kože, povećati vlažnost kože i spriječiti stvaranje bora.

1. Poboljšajte rad mozga
Zeleni čaj sadrži malu količinu kofeina, koji može potaknuti središnji živčani sustav tijela, pojačati proces uzbuđenja moždane kore i djelovati osvježavajuće i osvježavajuće.

Studije su pokazale da redoviti unos kofeina može smanjiti rizik od kognitivnih bolesti poput Parkinsonove bolesti. Također ima određeni učinak na ublažavanje migrene.

Sadržaj kofeina u zelenom čaju znatno je niži od kave, pa nije toliko stimulativan kao kava. Neki ljudi kažu: Nakon što popijem kavu, osjećam se kao da sam postao stroj, pa pijem kavu na poslu; nakon što popijem čaj, osjećam se kao da sam u raju pa pijem čaj dok razgovaram.

Zeleni čaj također sadrži aminokiselinu koja pomaže smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Studije su pokazale da kofein i ova aminokiselina mogu poboljšati pamćenje i koncentraciju ljudi, smanjiti tjeskobu i poboljšati rad mozga.

news3 (1)

2. Neka vam srce bude zdravo
Redovito pijenje zelenog čaja pomaže u suzbijanju kardiovaskularnih bolesti i održavanju zdravog srca. Hipertenzija je jedan od najčešćih predisponirajućih čimbenika za srčane bolesti. Studije su pokazale da redovita konzumacija zelenog čaja može značajno smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak.

Studija iz 2006. pokazala je da ljudi koji piju šest ili više šalica zelenog čaja dnevno imaju 33% manje šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 od onih koji piju manje od jedne šalice tjedno.

Znanstveno istraživanje objavljeno 2020. pratilo je dvije skupine ljudi bez povijesti bolesti srca. Prva skupina je pila zeleni čaj više od tri puta tjedno, a druga skupina nije imala običaj piti zeleni čaj. Otprilike 7 godina nakon početka istraživanja, znanstvenici su otkrili da u prosječnoj dobi od 50 godina ljudi koji redovito piju čaj razviju koronarnu bolest 1,4 godine kasnije od ljudi koji ne piju čaj.

3. Niži kolesterol
Katehin je glavna komponenta zelenog čaja. Katehin je prirodni antioksidans s antioksidativnim, protuupalnim i antihipertenzivnim učincima. Smanjuje razinu kolesterola smanjenjem apsorpcije kolesterola u tijelu.

Analiza 14 studija u 2011. pokazala je da pijenje u prosjeku dvije šalice zelenog čaja dnevno tijekom 10 godina može značajno smanjiti razinu kolesterola lipoproteina niske gustoće. Kolesterol lipoproteina niske gustoće naziva se i „lošim kolesterolom“ jer uzrokuje nakupljanje lipida u krvi u arterijama, čime se povećava rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara.
4. Ljepota i njega kože
Sastojci u zelenom čaju također imaju učinak ljepote i njege kože. Polifenoli čaja su tvari topive u vodi. Pranje lica njime može očistiti masno lice, suziti pore i imati funkcije dezinfekcije i sterilizacije. Katehini u zelenom čaju imaju snažnu antioksidativnu funkciju. Nakon što na kožu nanesete proizvode za njegu koji sadrže sastojke zelenog čaja, to može smanjiti oštećenja kože uzrokovana ultraljubičastim zračenjem na suncu.
Također se pokazalo da zeleni čaj ima svojstva protiv starenja. Istraživači su otkrili da redovita konzumacija zelenog čaja može poboljšati elastičnost kože.

5. Zaštita od zračenja
Za moderne ljude koji često sjede ispred računala, najlakši način da se odupru zračenju računala je da popiju 2 do 3 šalice zelenog čaja i pojedu naranču svaki dan. Budući da je čaj bogat provitaminom A, može se brzo pretvoriti u vitamin A nakon što ga tijelo apsorbira. Vitamin A može sintetizirati rodopsin, čineći da oči jasnije vide stvari na tamnom svjetlu. Stoga zeleni čaj ne samo da može ukloniti zračenje računala, već i zaštititi i poboljšati vid.

news3 (2)

Nuspojave zelenog čaja
1. Taninska kiselina sadržana u čaju može ometati apsorpciju željeza u ljudskom tijelu. Nefermentirani čaj, poput zelenog čaja, može ometati apsorpciju željeza u ljudskom tijelu. Fermentirani crni čaj sadrži pet posto tanina, dok neprovreli zeleni čaj čini deset posto. Dakle, ako pijete previše zelenog čaja, to će uzrokovati anemiju.

2. Pijenje previše zelenog čaja lako može izazvati zatvor. Sastojci u čaju će se kombinirati s proteinima u hrani i stvoriti novu neprobavljivu tvar, što dovodi do zatvora.


Vrijeme objave: travanj-11-2021
Ovdje napišite svoju poruku i pošaljite nam je